RAHSIA TURUN BERAT BADAN LEPAS RAYA
Hai olls. Selain makeup, zyla nak share sikit tentang cara turunkan berat badan secara alami. Tak perlu buang duit untuk beli produk pelangsing dan pil cepat kurus. Tapi dengan gunakan bahan semula jadi dan buat aktiviti harian korang juga boleh kurus okeyhhh! haa macam mana tuu? Of Course KUNCI UTAMA nya adalah KURANGKAN MAKAN. Alamak ada gastrik lah! Mana boleh skip makan. Eh sekarang zyla cakap kurangkan makan, bukan skip makan tau olls.. Untuk pengetahuan olls, zyla juga ada gastrik dan tak boleh makan lewat, tambah perut zyla sangat lah sensitif. Salah makan mesti jadi serba tak kena. Dan pernah pengsan berkali-kali. Okey stop kisah hidupku itu. HAHA😋
1. Bangun Pagi dan Sebelum Tidur
- Minum Cuka Epal + Madu Asli . Bancuh dengan air suam sikit dalam 50ml. (Guna madu liar lagi bagus tau)
- Minum air Detok (Lemon + Teh Hijau Boh + Air Suam 700ml) . Air detok ni korang boleh minum sepanjang pagi. Aku make sure before Lunch Air Detok ni habis.
Atau korang juga boleh buat resepi air detok korang macam gambar di bawah ni. Zyla kalau rajin pun buat macam resepi macam dalam gambar dibawah ni juga olls. Paling senang macam zyla amalkan selalu tu.
2. Makan Pagi / Breakfast
- Sandwich Tuna/ Telur/ Roti sayur bayam. (Roti bayam ni aku beli kat Aeon je. Nasi lemak / or goreng2 memang tak sentuh langsung time breakfast).
3. Makan tengahari dan Makan malam.
- Weekdays (Hari bekerja isnin-jumaat) Skip nasi. Zyla gantikan dengan kuehtiaww. haha
> menu Lunch: Kuehtiaw/ Yinyong Cantonese / Wrap wholemale Chicken Salad.
> menu Dinner: Ayam Goreng/ Tender / Ratah lauk dalam portion sikit saja.
> Air - air sirap, air buah fresh, air barley dan air kosong 3 Liter.
> Snack - chip potato 1 mini paket, gula2 lemon 5 biji (aku makan ni bila perlu je dalam ofis, elak mengantok, tak mengantok tak makan benda alah ni)
- Weekend (Hari bebas + cuti)
> Makan nasi berlauk. tapi berjadual jugak. takda makan sampai tak ingat dunia. (Apapun kari/gulai/ berlemak semua aku tak makan)
4. Leisure Time/ Activity
- Berjalan Setengah/1 jam setiap hari. Make sure lebih dari 10,000 tapak. Nak kira? gunalah app sensor korang. Smartphone ada app tu, boleh gunakan. Phone aku memang ada dah benda alah ni.
- Naik turun tangga. (rumah ada lift, haa guna je tangga.)
- Weekend
> Kemas rumah tu PENTING, bagi peluh2. Rumah bersih ? haa DECO la rumah pulak.
> Zumba. Follow je zumba kat Youtube
> Swimming. Ni hobby. ada masa memang aku swimming.
> Gym? of course.. tapi tak selalu. ada masa je baru gym naik basikal bodoh tu. haha
okeyy sekian itu saja routine aku setiap hari. Bukan susah nak kurus ni. Konsisten je. Aku selalu ukur badan aku dengan saiz pakaian je. kalau sebelum raya aku pakai saiz L, lepas raya aku kena pakai Saiz M tu bermaksud berat aku turun. Ni adalah motivasi juga bagi orang yang cepat stress tengok angka berat badan dia. HAHAHA.
1. Bangun Pagi dan Sebelum Tidur
- Minum Cuka Epal + Madu Asli . Bancuh dengan air suam sikit dalam 50ml. (Guna madu liar lagi bagus tau)
- Minum air Detok (Lemon + Teh Hijau Boh + Air Suam 700ml) . Air detok ni korang boleh minum sepanjang pagi. Aku make sure before Lunch Air Detok ni habis.
Atau korang juga boleh buat resepi air detok korang macam gambar di bawah ni. Zyla kalau rajin pun buat macam resepi macam dalam gambar dibawah ni juga olls. Paling senang macam zyla amalkan selalu tu.
2. Makan Pagi / Breakfast
- Sandwich Tuna/ Telur/ Roti sayur bayam. (Roti bayam ni aku beli kat Aeon je. Nasi lemak / or goreng2 memang tak sentuh langsung time breakfast).
3. Makan tengahari dan Makan malam.
- Weekdays (Hari bekerja isnin-jumaat) Skip nasi. Zyla gantikan dengan kuehtiaww. haha
> menu Lunch: Kuehtiaw/ Yinyong Cantonese / Wrap wholemale Chicken Salad.
> menu Dinner: Ayam Goreng/ Tender / Ratah lauk dalam portion sikit saja.
> Air - air sirap, air buah fresh, air barley dan air kosong 3 Liter.
> Snack - chip potato 1 mini paket, gula2 lemon 5 biji (aku makan ni bila perlu je dalam ofis, elak mengantok, tak mengantok tak makan benda alah ni)
- Weekend (Hari bebas + cuti)
> Makan nasi berlauk. tapi berjadual jugak. takda makan sampai tak ingat dunia. (Apapun kari/gulai/ berlemak semua aku tak makan)
4. Leisure Time/ Activity
- Berjalan Setengah/1 jam setiap hari. Make sure lebih dari 10,000 tapak. Nak kira? gunalah app sensor korang. Smartphone ada app tu, boleh gunakan. Phone aku memang ada dah benda alah ni.
- Naik turun tangga. (rumah ada lift, haa guna je tangga.)
- Weekend
> Kemas rumah tu PENTING, bagi peluh2. Rumah bersih ? haa DECO la rumah pulak.
> Zumba. Follow je zumba kat Youtube
> Swimming. Ni hobby. ada masa memang aku swimming.
> Gym? of course.. tapi tak selalu. ada masa je baru gym naik basikal bodoh tu. haha
okeyy sekian itu saja routine aku setiap hari. Bukan susah nak kurus ni. Konsisten je. Aku selalu ukur badan aku dengan saiz pakaian je. kalau sebelum raya aku pakai saiz L, lepas raya aku kena pakai Saiz M tu bermaksud berat aku turun. Ni adalah motivasi juga bagi orang yang cepat stress tengok angka berat badan dia. HAHAHA.
Comments
Post a Comment